Сколько раз в неделю бегаете? сколько времени, километров? и есть ли у вас от ...

Выход · 06.11.2010, 07:16

Сколько раз в неделю бегаете? сколько времени, километров? и есть ли у вас от этого результат?

Арарат · 06.11.2010, 10:55

Бегать нужно постоянно,300 часов в год, 40 минут в день, для обогащения крови кислородом. Это минимум.(пульс 120 ударов) А точнее очень много описывать.

imported_Zuzik · 18.12.2010, 22:13

Ну 40 минут в день это через пару недель можно с копыт свалиться. Два раза в неделю в день перед тренировкой по 20-30 минут, именно потому, чтобы было достаточно кислорода в крови, так как при силовых упражнениях мышцами потребляется огромное количесво кислорода и берётся этот кислород из крови, так что если не бегать и заниматься тяжёлой атлетикой то просто будете себя прохо чувствовать, будет давление скакать.

Арсенал · 11.04.2011, 12:34

Два раза в неделю по 6 км , в воскресенье - 11 км . Дистанция такая потому что бегаю в лесу и по определенному маршруту ( местность пересеченная) . После пробежки - купаться , зимой в проруби , сейчас просто в заливе - ощущения не передаваемые . Иногда летом ( когда сильно жарко ) бегаю с переменной интенсивностью , 3 мин. быстро , 3 мин. трусцой и так всю дистанцию.

Арсенал · 15.04.2011, 13:41

Кстати - 20-30 минут перед тренировкой бегать - а сколько потом тренировка? Совмещать аэробную и силовую тренировки не рекомендуется - толку будет мало и там и там .

Blakis · 23.06.2011, 23:22

3-4 раза в неделю 30 с лишним минут около 5 километров

06.11.2010, 07:16	#1
Выход Member Регистрация: 03.04.2009 Сообщений: 253 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Сколько раз в неделю бегаете? сколько времени, километров? и есть ли у вас от ... Сколько раз в неделю бегаете? сколько времени, километров? и есть ли у вас от этого результат? _____________________________ Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда.

18.12.2010, 22:13	#3
imported_Zuzik Member Регистрация: 10.07.2008 Сообщений: 640 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Ну 40 минут в день это через пару недель можно с копыт свалиться. Два раза в неделю в день перед тренировкой по 20-30 минут, именно потому, чтобы было достаточно кислорода в крови, так как при силовых упражнениях мышцами потребляется огромное количесво кислорода и берётся этот кислород из крови, так что если не бегать и заниматься тяжёлой атлетикой то просто будете себя прохо чувствовать, будет давление скакать. _____________________________ Моя малышка,всем малышкам ,малышка:-P:-*

06.11.2010, 10:55	#2
Арарат Junior Member Регистрация: 12.02.2009 Сообщений: 67 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Бегать нужно постоянно,300 часов в год, 40 минут в день, для обогащения крови кислородом. Это минимум.(пульс 120 ударов) А точнее очень много описывать.

11.04.2011, 12:34	#4
Арсенал Junior Member Регистрация: 20.11.2008 Сообщений: 42 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Два раза в неделю по 6 км , в воскресенье - 11 км . Дистанция такая потому что бегаю в лесу и по определенному маршруту ( местность пересеченная) . После пробежки - купаться , зимой в проруби , сейчас просто в заливе - ощущения не передаваемые . Иногда летом ( когда сильно жарко ) бегаю с переменной интенсивностью , 3 мин. быстро , 3 мин. трусцой и так всю дистанцию.

15.04.2011, 13:41	#5
Арсенал Junior Member Регистрация: 20.11.2008 Сообщений: 42 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Кстати - 20-30 минут перед тренировкой бегать - а сколько потом тренировка? Совмещать аэробную и силовую тренировки не рекомендуется - толку будет мало и там и там .

23.06.2011, 23:22	#6
Blakis Авторитетная личность Регистрация: 23.11.2008 Сообщений: 3,382 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	3-4 раза в неделю 30 с лишним минут около 5 километров