падскажите как можна за месяц научитьса становитьса на шпагат?

imported_Shurshunchik · 18.07.2011, 12:51

i_Cat · 18.07.2011, 22:55

Нужно каждое утро растяжки делать...ноги вверх поднимать..облакатившись на что нить...и стоять так пока не устанешь...гарантия на 100%

Гинтама · 26.10.2011, 18:46

Наклоны вперед с ровными ногами до прикосновения до пола 4 подхода по 15 раз утром и вечером.Раздвинув ноги делая это же движение на лево и на право *старайтесь коснуться головой до каленa.4 подхода по 15 раз в одну сторону.Самое и очень главное разогреть мишцы в начале.Особенно главное не бросать тренировать мишцы.Ленивым лучше не мечтать об этом:-)

Гинтама · 26.10.2011, 18:47

Наклоны вперед с ровными ногами до

прикосновения до пола руками:-)

18.07.2011, 12:51	#1
imported_Shurshunchik Senior Member Регистрация: 22.10.2008 Сообщений: 384 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	падскажите как можна за месяц научитьса становитьса на шпагат? падскажите как можна за месяц научитьса становитьса на шпагат? _____________________________ если больно кричи, не хочешь кричать страдай

18.07.2011, 22:55	#2
i_Cat Авторитетная личность Регистрация: 25.04.2008 Сообщений: 2,589 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Нужно каждое утро растяжки делать...ноги вверх поднимать..облакатившись на что нить...и стоять так пока не устанешь...гарантия на 100% _____________________________ Smex bez pricini prizrak duracini.

26.10.2011, 18:46	#3
Гинтама Senior Member Регистрация: 06.11.2008 Сообщений: 920 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Наклоны вперед с ровными ногами до прикосновения до пола 4 подхода по 15 раз утром и вечером.Раздвинув ноги делая это же движение на лево и на право *старайтесь коснуться головой до каленa.4 подхода по 15 раз в одну сторону.Самое и очень главное разогреть мишцы в начале.Особенно главное не бросать тренировать мишцы.Ленивым лучше не мечтать об этом:-)

26.10.2011, 18:47	#4
Гинтама Senior Member Регистрация: 06.11.2008 Сообщений: 920 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Наклоны вперед с ровными ногами до прикосновения до пола руками:-)