Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что ...

Песня Дождя · 06.07.2011, 15:17

Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что делать вешу 59кг я считаю мало,как набрать вес? С каких груп мышц начинать? И сколько времени заниматся в день?

Альбатрос · 06.07.2011, 16:54

Делай базовые упражнения с штангой,побольше ешь продуктов богатых белком, но сильно не увлекайся - с давлением проблемы начнуться. Когда наберешь, вес, содись на тренажеры, маленький вес/на количество раз. тем самым и мышцы наберешь и жира не будет.

Альбатрос · 06.07.2011, 18:20

Да точно,не увликайся сильно,угливоды тоже употребляй.И все будет нормально.

Пиявка · 06.07.2011, 22:19

А в день 3 часа нормально?

Не Для Робких · 06.07.2011, 23:34

в день 2часа достаточно. смотря как будешь качаться и желательно через день. День занимаешься, мышцы забиваются, *день должны отдыхать. турник и брусья для начало..

Не Для Робких · 06.07.2011, 23:35

И с каждым разом прибавляй *подходы

Пиявка · 06.07.2011, 23:41

Я делаю турник брусья отжимание прес жим лежа и еще пару упражнений,я их делаю через день.эти все упражнения делаю 3 часа по 4 захода нармально или нет?

Не Для Робких · 06.07.2011, 23:45

Для начало нормально. Постепенно увеличивай заходы . Самое сложное это накачать пресс и шею. Долгие и упорные тренировки нужны. Главное чтоб было желание и не бросать дело. Со временем всё будет. И привыкнешь к упражнениям. Не сдавайся главное

Пиявка · 06.07.2011, 23:54

У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?

Пиявка · 06.07.2011, 23:54

У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?

06.07.2011, 15:17	#1
Песня Дождя Junior Member Регистрация: 09.10.2008 Сообщений: 69 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что ... Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что делать вешу 59кг я считаю мало,как набрать вес? С каких груп мышц начинать? И сколько времени заниматся в день?

06.07.2011, 16:54	#2
Альбатрос Junior Member Регистрация: 31.01.2009 Сообщений: 80 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Делай базовые упражнения с штангой,побольше ешь продуктов богатых белком, но сильно не увлекайся - с давлением проблемы начнуться. Когда наберешь, вес, содись на тренажеры, маленький вес/на количество раз. тем самым и мышцы наберешь и жира не будет. _____________________________ audaces fortuna juvat

06.07.2011, 18:20	#3
Альбатрос Junior Member Регистрация: 31.01.2009 Сообщений: 80 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Да точно,не увликайся сильно,угливоды тоже употребляй.И все будет нормально. _____________________________ audaces fortuna juvat

06.07.2011, 22:19	#4
Пиявка Junior Member Регистрация: 09.08.2008 Сообщений: 151 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	А в день 3 часа нормально?

06.07.2011, 23:34	#5
Не Для Робких Junior Member Регистрация: 10.11.2008 Сообщений: 62 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	в день 2часа достаточно. смотря как будешь качаться и желательно через день. День занимаешься, мышцы забиваются, *день должны отдыхать. турник и брусья для начало..

06.07.2011, 23:35	#6
Не Для Робких Junior Member Регистрация: 10.11.2008 Сообщений: 62 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	И с каждым разом прибавляй *подходы

06.07.2011, 23:41	#7
Пиявка Junior Member Регистрация: 09.08.2008 Сообщений: 151 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Я делаю турник брусья отжимание прес жим лежа и еще пару упражнений,я их делаю через день.эти все упражнения делаю 3 часа по 4 захода нармально или нет?

06.07.2011, 23:45	#8
Не Для Робких Junior Member Регистрация: 10.11.2008 Сообщений: 62 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Для начало нормально. Постепенно увеличивай заходы . Самое сложное это накачать пресс и шею. Долгие и упорные тренировки нужны. Главное чтоб было желание и не бросать дело. Со временем всё будет. И привыкнешь к упражнениям. Не сдавайся главное

06.07.2011, 23:54	#9
Пиявка Junior Member Регистрация: 09.08.2008 Сообщений: 151 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?