КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ЕСЛИ ЭТО ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО, МЫШЕЧНУЮ МАССУ???

imported_Адюльтер · 24.01.2009, 15:58

Абалдуев · 24.01.2009, 20:22

силикон закачай :-D

а ваще быстро,как многие,хотят к лету,за пару месяцев :-D *:-D *:-D

НЕ БЫВАЕТ

Алимгулов · 11.02.2009, 00:00

Это конечно Евгений пошутил... :-D ;-)Но Я тоже соглашусь:быстро ничего не делается...Думаю,что придется пересмотреть *свое питание...Прикупить хороший фирменный протеин(не отечественный!) ...И в качалку!Если будут конкретные вопросы-пишите в личку... :-)

imported_Andrew · 11.02.2009, 01:37

Если нужна просто масса, то протеин - не подойдет, нужен гейнер (коктель из углеводов 70% и белка 30%) и креатин. Но рассчитывать на одни лишь добавки - это глупо, нужно координально пересмотреть собственное питание, налегать на белки и правильные углеводы (овощи и качественные злаковые) и жиры (3 и 6 омега жиры), надо бы также позаботиться о витаминно-минеральном комплексе. Тренировки в спортзале надо построить вокруг базовых упражнений таких как - жимы, приседы и тяги, но не забывать и про остальные мышцы. Надо пытаться ставить акцент своих тренировок на силовую работу, но не забывать и о технике. После тренировки кардио финал - 10 минут бега или велотренажера и легкая растяжка работавших мышц - спросите зачем - для того, чтобы вымыть из организма молочную кислоту, запустить метаболизм, и растянуть мышцы.

Алимгулов · 11.02.2009, 09:57

Аэробика вообще может оказаться лишней-катаболизм только усилится... ;-)

imported_Andrew · 11.02.2009, 13:14

Это если она будет до тренировки и продолжительностью более 15 минут. А если интервальная (средне-быстро-медленно) перед тренировкой минут 5 и после тренировки минут 10, то она только во благо будет.

Инферно · 11.02.2009, 14:02

*-)а если генетика не позволяет набрать массу...???...неужели без ОСОБОГО питания..не обойтись? мне бы вот не хотелось бы принимать что то НЕ ТО внутрь :-S....

imported_Andrew · 11.02.2009, 14:14

Галина, не надо воспринимать спортивное питание, как неизбежное зло - это просто пищевые добавки и заменители пищи, они позволяют добрать недостающее, чего мы недополучаем с обычной пищей. Благодаря им, улучшается настроение, работа мозга, нормализуется обмен веществ, улучшается процесс восстановления и сон. Самое главное надо понять, что спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами и гормонами.

Инферно · 11.02.2009, 14:19

:-$ой..Николай..спасибо...просто я так как не сильна в этом..не знала... :-$ (Y)

просто еще страшно..или точнее не так..не страшно...а *сложно найти под себя ЭТо самое питание правильное..дабы помочь а не навредить.. *-)

а может Вы Коля знаете..с кем лучше советоваться по питанию такому..с инструктором? или сначала с врачом?...

Инферно · 11.02.2009, 14:39

(fr)мерси ВАМ!

24.01.2009, 15:58	#1
imported_Адюльтер Junior Member Регистрация: 10.06.2008 Сообщений: 162 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ЕСЛИ ЭТО ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО, МЫШЕЧНУЮ МАССУ??? КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ЕСЛИ ЭТО ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО, МЫШЕЧНУЮ МАССУ???

24.01.2009, 20:22	#2
Абалдуев Senior Member Регистрация: 26.08.2008 Сообщений: 310 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	силикон закачай :-D а ваще быстро,как многие,хотят к лету,за пару месяцев :-D :-D :-D НЕ БЫВАЕТ _____________________________ "Это огромное заблуждение,что миром правит тайная ложа.Миром правит явная лажа" В.Пелевин

11.02.2009, 00:00	#3
Алимгулов Junior Member Регистрация: 20.07.2008 Сообщений: 119 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Это конечно Евгений пошутил... :-D ;-)Но Я тоже соглашусь:быстро ничего не делается...Думаю,что придется пересмотреть *свое питание...Прикупить хороший фирменный протеин(не отечественный!) ...И в качалку!Если будут конкретные вопросы-пишите в личку... :-) _____________________________ Народ у нас умный, просто страна такая...

11.02.2009, 09:57	#5
Алимгулов Junior Member Регистрация: 20.07.2008 Сообщений: 119 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Аэробика вообще может оказаться лишней-катаболизм только усилится... ;-) _____________________________ Народ у нас умный, просто страна такая...

11.02.2009, 14:02	#7
Инферно Junior Member Регистрация: 09.11.2008 Сообщений: 204 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	*-)а если генетика не позволяет набрать массу...???...неужели без ОСОБОГО питания..не обойтись? мне бы вот не хотелось бы принимать что то НЕ ТО внутрь :-S.... _____________________________ удалите меня! У меня новый профиль

11.02.2009, 01:37	#4
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Если нужна просто масса, то протеин - не подойдет, нужен гейнер (коктель из углеводов 70% и белка 30%) и креатин. Но рассчитывать на одни лишь добавки - это глупо, нужно координально пересмотреть собственное питание, налегать на белки и правильные углеводы (овощи и качественные злаковые) и жиры (3 и 6 омега жиры), надо бы также позаботиться о витаминно-минеральном комплексе. Тренировки в спортзале надо построить вокруг базовых упражнений таких как - жимы, приседы и тяги, но не забывать и про остальные мышцы. Надо пытаться ставить акцент своих тренировок на силовую работу, но не забывать и о технике. После тренировки кардио финал - 10 минут бега или велотренажера и легкая растяжка работавших мышц - спросите зачем - для того, чтобы вымыть из организма молочную кислоту, запустить метаболизм, и растянуть мышцы.

11.02.2009, 13:14	#6
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Это если она будет до тренировки и продолжительностью более 15 минут. А если интервальная (средне-быстро-медленно) перед тренировкой минут 5 и после тренировки минут 10, то она только во благо будет.

11.02.2009, 14:14	#8
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Галина, не надо воспринимать спортивное питание, как неизбежное зло - это просто пищевые добавки и заменители пищи, они позволяют добрать недостающее, чего мы недополучаем с обычной пищей. Благодаря им, улучшается настроение, работа мозга, нормализуется обмен веществ, улучшается процесс восстановления и сон. Самое главное надо понять, что спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами и гормонами.

11.02.2009, 14:19	#9
Инферно Junior Member Регистрация: 09.11.2008 Сообщений: 204 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	:-$ой..Николай..спасибо...просто я так как не сильна в этом..не знала... :-$ (Y) просто еще страшно..или точнее не так..не страшно...а сложно найти под себя ЭТо самое питание правильное..дабы помочь а не навредить.. -) а может Вы Коля знаете..с кем лучше советоваться по питанию такому..с инструктором? или сначала с врачом?... _____________________________ удалите меня! У меня новый профиль

11.02.2009, 14:39	#10
Инферно Junior Member Регистрация: 09.11.2008 Сообщений: 204 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	(fr)мерси ВАМ! _____________________________ удалите меня! У меня новый профиль