 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
19.05.2011, 14:08
|
#1 |
|
Member
Регистрация: 20.06.2008
Сообщений: 867
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Подскажите как накачать мышцы пресса?У миня кароч 4верхних кубика норм а 4нижних ...
_____________________________
удаляюсь ИншаАллах1 |
|
|
|
19.05.2011, 17:13
|
#2 |
|
Member
Регистрация: 31.07.2008
Сообщений: 363
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Ноги поднимать на весу, на брусьях, треугольник держать, приподнимаешь ноги сатиметров 10 от пола и русуешь круги, вообщем ногами работай....Сделай соточку разными вариантами но без перерыва, через силу......
_____________________________
а Я мечтаю о сыне,чтобы отдать его на борьбу,чтоб он был борцом...рос джигитом...стильно одевать...учить поведению с девочками...и чтобы он был похож на своего папу.. |
|
|
|
|
19.05.2011, 18:07
|
#3 |
|
Member
Регистрация: 20.06.2008
Сообщений: 867
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
А соточки эт что
_____________________________
удаляюсь ИншаАллах1 |
|
|
|
|
20.05.2011, 17:21
|
#4 |
|
Member
Регистрация: 31.07.2008
Сообщений: 363
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
это сто раз)))
_____________________________
а Я мечтаю о сыне,чтобы отдать его на борьбу,чтоб он был борцом...рос джигитом...стильно одевать...учить поведению с девочками...и чтобы он был похож на своего папу.. |
|
|
|
|
14.06.2011, 15:37
|
#5 |
|
Авторитетная личность
Регистрация: 21.06.2008
Сообщений: 5,748
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
рисуй ногами цифры лежа на спине 1-8 и обратно и так подходов пока гореть не будет ...на турнике поднимай к голове и пытайся задержать ,медленно опускать ,если не можеш начти поднимать согнутые ноги в коленях -пытайся коснуться живота ...Удачи !!! в питании меньше хлеба ьольше овощей и фруктов про пиво забудь )))))
_____________________________
Бир умир *АЛЛОХ* деб уравер юрак.ЛА ИЛАХА ИЛАЛЛОХ демогинг керак.*АЛЛОХ* узи берсин жаннатдан дарак муминлар аёми хайит муборак. |
|
|
|
|
15.06.2011, 10:35
|
#6 |
|
Авторитетная личность
Регистрация: 21.06.2008
Сообщений: 5,748
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
бедра приседания обычные можно с прыжками, бег приседание на одной ноге (пистолетик) икры --прыголка бег на носочках ,становися кончиками пальцев на порог высокий допустим и качаешся верх вниз максимально держать амплитуду ...гореть сразу начнуть
_____________________________
Бир умир *АЛЛОХ* деб уравер юрак.ЛА ИЛАХА ИЛАЛЛОХ демогинг керак.*АЛЛОХ* узи берсин жаннатдан дарак муминлар аёми хайит муборак. |
|
|
|
|
15.06.2011, 18:34
|
#7 |
|
Авторитетная личность
Регистрация: 21.06.2008
Сообщений: 5,748
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
да не за что !!!
_____________________________
Бир умир *АЛЛОХ* деб уравер юрак.ЛА ИЛАХА ИЛАЛЛОХ демогинг керак.*АЛЛОХ* узи берсин жаннатдан дарак муминлар аёми хайит муборак. |
|
|
|
|
15.06.2011, 22:56
|
#8 |
|
Senior Member
Регистрация: 19.09.2008
Сообщений: 383
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Нижние качать тяжелее всего - это прежде всего держание уголка, подъем ног вверх из виса на шведской стенке и беговые упра
|
|
|
|
|
15.06.2011, 22:57
|
#9 |
|
Senior Member
Регистрация: 19.09.2008
Сообщений: 383
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
нения
|
|
|
|
|
18.06.2011, 02:14
|
#10 |
|
Senior Member
Регистрация: 11.02.2009
Сообщений: 838
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
подъёмы перевароты делай, двойные
|
|
|
|
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
Линейный вид
