Если Руки сильно отстают от корпуса.Ваши советы!

Удаляюсь · 24.08.2009, 22:23

Тренируюсь только 2 раза в неделю в качалке, но очень интенсивно.
Руки сильно отстают от корпуса.
Веса не плохие но визуально руки выглядят не силными!
На просьбу к тренеру качать руки чаще получен ответ "Качать только руки не поможет,во первых у тебя такая конституция(длинные мышцы,очень тонкие кости),во вторых после таких тяжелых тренировок руки не успеют восстановитьса"
Хочу чтобы руки выглядили сильными.Ваши советы.

Александр Невский · 24.08.2009, 23:28

два раза в неделю тренишься и еще чему то удивляешься...если есть вариант что-то делать дома,кидай гири.разного веса.16,24,32!шесть подходов,по два каждымвесом.ну а вобще чаще трен-ся и всё будет гут!

Кошмарик · 25.08.2009, 16:28

Как минимум надо 3 раза в неделю и при этом руки надо качать 2 раза одну неделю трицепс 2 раза другую бицепс 2 раза! И обезательно надо делать базу это штанги и гантели в подходе не меньше 8 повторений по 3-4 подхода!

Ветринский · 06.09.2009, 21:47

Мы создааны гармонично,качаешь руки,а про ноги забыл- остановка.Есть множество систем,посоветуйся с тренером,нужно подбирать.Погоняй суперсеты.Отжимайся утром и вечером по 3 подхода(минимум)кол-во раз не ограничено,утром лёгкую разминку сделай ,а то с просонья в узел завяжешся.Турник,брусья никто не отменял.

Агрессор · 07.01.2010, 21:22

ходи на руках дружище)))

Удаляюсь · 10.01.2010, 11:09

ti naverno na bashke hodish?

drujishe

Агарков · 15.02.2010, 14:49

Если хочешь быть большим ---кушай метан !
А если серьёзно - то большие мускулы не значит --сильный !
Упражнения с собственным весом--- подтягивание , брусья , скамья для пресса!
Проверь себя --- сколько секунд сможешь удержать ноги на 45 градусов от пола???

Авсеев · 15.09.2010, 03:02

:-D ДРОЧИ ПО БОЛЬШЕ(v) *ГИМНАСТ...

Летний Ветерок · 16.09.2010, 18:02

:-d

24.08.2009, 22:23	#1
Удаляюсь Junior Member Регистрация: 01.02.2009 Сообщений: 44 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Если Руки сильно отстают от корпуса.Ваши советы! Тренируюсь только 2 раза в неделю в качалке, но очень интенсивно. Руки сильно отстают от корпуса. Веса не плохие но визуально руки выглядят не силными! На просьбу к тренеру качать руки чаще получен ответ "Качать только руки не поможет,во первых у тебя такая конституция(длинные мышцы,очень тонкие кости),во вторых после таких тяжелых тренировок руки не успеют восстановитьса" Хочу чтобы руки выглядили сильными.Ваши советы.

25.08.2009, 16:28	#3
Кошмарик Junior Member Регистрация: 16.09.2008 Сообщений: 309 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Как минимум надо 3 раза в неделю и при этом руки надо качать 2 раза одну неделю трицепс 2 раза другую бицепс 2 раза! И обезательно надо делать базу это штанги и гантели в подходе не меньше 8 повторений по 3-4 подхода! _____________________________ ~ Хочешь жить, умей вертеться,Жизнь это движение,движение это жизнь. ~

07.01.2010, 21:22	#5
Агрессор Member Регистрация: 30.06.2008 Сообщений: 155 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ходи на руках дружище))) _____________________________ ДАГЕСТАН СИЛА! УКРАДУ ЕЁ КРАСИВО!ЗАВЕРНУ В РОДНОЙ СВОЙ ФЛАГ ГДЕ НАЧЕРЧЕН ЧЕТКИЙ ЗНАК!ПОСАЖУ ЕЁ В ПРИОРУ! УВЕЗУ ОТ БРАТЬЕВ В ГОРУ!:-)

15.09.2010, 03:02	#8
Авсеев Member Регистрация: 09.06.2008 Сообщений: 199 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	:-D ДРОЧИ ПО БОЛЬШЕ(v) *ГИМНАСТ... _____________________________ Сын привел троих девушек домой, и говорит маме. - Мама угадай которая из них моя невеста. Мама: - Вон та с краю. Сын: - Как ты догадалась? Мама: - она как зашла сразу бесить меня начала:-

24.08.2009, 23:28	#2
Александр Невский Junior Member Регистрация: 14.11.2008 Сообщений: 137 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	два раза в неделю тренишься и еще чему то удивляешься...если есть вариант что-то делать дома,кидай гири.разного веса.16,24,32!шесть подходов,по два каждымвесом.ну а вобще чаще трен-ся и всё будет гут!

06.09.2009, 21:47	#4
Ветринский Регистрация: 11.03.2009 Сообщений: 3 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Мы создааны гармонично,качаешь руки,а про ноги забыл- остановка.Есть множество систем,посоветуйся с тренером,нужно подбирать.Погоняй суперсеты.Отжимайся утром и вечером по 3 подхода(минимум)кол-во раз не ограничено,утром лёгкую разминку сделай ,а то с просонья в узел завяжешся.Турник,брусья никто не отменял.

10.01.2010, 11:09	#6
Удаляюсь Junior Member Регистрация: 01.02.2009 Сообщений: 44 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ti naverno na bashke hodish? drujishe

15.02.2010, 14:49	#7
Агарков Junior Member Регистрация: 31.10.2008 Сообщений: 154 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Если хочешь быть большим ---кушай метан ! А если серьёзно - то большие мускулы не значит --сильный ! Упражнения с собственным весом--- подтягивание , брусья , скамья для пресса! Проверь себя --- сколько секунд сможешь удержать ноги на 45 градусов от пола???

16.09.2010, 18:02	#9
Летний Ветерок Junior Member Регистрация: 28.09.2008 Сообщений: 232 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	:-d