Как укрепить плечевой пояс???

Артём Полорчян · 17.04.2009, 17:30

Привет всем!
Кто подскажет как укрепить плечи?Вывихов нет .Боль возникает при отведении руки за спину.

Усеин Банкуров · 23.04.2009, 23:45

Это боль суставов.Надо хорошо разминаться и попринимать кальцый.А упражнения такие:Жим штанги стоя,жим штанги лёжа с груди.Работа на трапецию тоже укрепит немного плечевой пояс.

Алымбеков · 24.04.2009, 12:48

Да Усеин прав! Больше жима, на прямой скамье,вверх головой, вниз головой и до каждого подхода на жим делай разводку в наклоне на плечи вес гантелей 2-3кг! За месяц усилишь очень хорошо!

EKSO23 · 24.04.2009, 22:04

pobolshe rabotay s rezinoy ochen pomogaet!!!

Ануфриев · 26.04.2009, 03:45

Привет.Я бы тебе ещё порекомендовал подтягивания на турнике к груди(узкий хват, средний и широкий) своим весом.Если подтягиваешься уже хорошо, то можно попробовать с отягощениями(пояс,крючок,блин от штанги-вес по своим возможностям).И ещё можно поделать "крест"-разводку рук в стороны стоя или на коленях(для изоляции).Хорошо делать -это упражнение с небольшими гирями(по 8 кг.) или если нет ,то гантелями.Вес гантелей можно чередовать.Пару подходов легкими, потом потяжелее, закончить опять легкими.И хороший, кстати совет насчет резины.Поотрабатывать повороты корпуса на подсад телом.Удачи.

Артём Полорчян · 28.04.2009, 15:53

Спасибо большое всем !
Начал делать жим штанги от груди ,сначало хуже стало ,теперь вроде боль совсем ушла .Спасибо!

Алладин · 28.04.2009, 23:11

Обратись к врачу,чем раньше тем лучше.А так чем больше качаешся тем больше проблем!

17.04.2009, 17:30	#1
Артём Полорчян Регистрация: 17.04.2009 Сообщений: 2 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Как укрепить плечевой пояс??? Привет всем! Кто подскажет как укрепить плечи?Вывихов нет .Боль возникает при отведении руки за спину.

24.04.2009, 12:48	#3
Алымбеков Member Регистрация: 09.10.2008 Сообщений: 120 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Да Усеин прав! Больше жима, на прямой скамье,вверх головой, вниз головой и до каждого подхода на жим делай разводку в наклоне на плечи вес гантелей 2-3кг! За месяц усилишь очень хорошо! _____________________________ Мои адрес в коментах пишите письма

24.04.2009, 22:04	#4
EKSO23 Авторитетная личность Регистрация: 06.05.2008 Сообщений: 7,705 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	pobolshe rabotay s rezinoy ochen pomogaet!!! _____________________________ Вот и сессия!

23.04.2009, 23:45	#2
Усеин Банкуров Регистрация: 14.02.2009 Сообщений: 6 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Это боль суставов.Надо хорошо разминаться и попринимать кальцый.А упражнения такие:Жим штанги стоя,жим штанги лёжа с груди.Работа на трапецию тоже укрепит немного плечевой пояс.

26.04.2009, 03:45	#5
Ануфриев Junior Member Регистрация: 28.08.2008 Сообщений: 30 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Привет.Я бы тебе ещё порекомендовал подтягивания на турнике к груди(узкий хват, средний и широкий) своим весом.Если подтягиваешься уже хорошо, то можно попробовать с отягощениями(пояс,крючок,блин от штанги-вес по своим возможностям).И ещё можно поделать "крест"-разводку рук в стороны стоя или на коленях(для изоляции).Хорошо делать -это упражнение с небольшими гирями(по 8 кг.) или если нет ,то гантелями.Вес гантелей можно чередовать.Пару подходов легкими, потом потяжелее, закончить опять легкими.И хороший, кстати совет насчет резины.Поотрабатывать повороты корпуса на подсад телом.Удачи.

28.04.2009, 15:53	#6
Артём Полорчян Регистрация: 17.04.2009 Сообщений: 2 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Спасибо большое всем ! Начал делать жим штанги от груди ,сначало хуже стало ,теперь вроде боль совсем ушла .Спасибо!

28.04.2009, 23:11	#7
Алладин Junior Member Регистрация: 15.08.2008 Сообщений: 76 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Обратись к врачу,чем раньше тем лучше.А так чем больше качаешся тем больше проблем!