ваше лучшее упражнение на улучшение силы и скорости удара

Азнаур · 28.12.2010, 20:44

здорова товарищам культуриртам! какой на ваш взгляд лучшее упражнение для улучшение скорости и силы удара? я думаю работа с молотом.

Одиночка · 29.12.2010, 18:23

Нет . толчки 40ка килограммовой штангой резкими движениями от груди

imported_Vantuz · 01.01.2011, 16:09

ну, я тренировался *с таними упражнениями(взял от Марсиано, и рой джонса): приходил в басс, нярял под воду как можно глубже, плыл... это разминка для ыхалки... потом *удары под водою, много ударов, желательно корпусом тоже работать.... чем больше ударов, тем больше усталость, но.... если тренироваться разка 3 в неделю по 20 минут.. или более... то можно развить не хилую и силу, и скорость..... 2е упражнение - скакалка - скорость, точность=) 3е упражнение, можно для силы побить кувалдойц по покрышке..... вся спина качается и руки.... 4е думаю самое важное, отработка нырков, всяких тама обманок.. отработка до автоматизма.... желательно чтоб при допустим нырке как можно ниже наклониться, и быстрее подняться.... есть одна составляющая, которую не учитывали почему-то.... - это плавность....(для этого нужна гибкость - это растяжка).... бои роя джонаса видели? как он стоит, уходит от трех ударов под ряд, просто вертя корпусом, всё это будто одно плавное движение... думаю мои детские мыслишки хоть на пару процентов верны =)

Азнаур · 02.01.2011, 17:02

про штангу от груди я знаю. тоже ничего. а плаванье- это всегда супер! развитие дыхательных мышц- очень важно, и про пластичность- тоже все правильно!

Выход · 02.01.2011, 17:39

Народ подскажите как лутши накачать шею?

Одиночка · 02.01.2011, 17:42

Энвер ...ты видел как ЕЁ тайсон качает? Или дзюдоисты? Или берешь штангу кг80 ...и держишь её на повисших руках к медленными движениями поднимаешь её плечами...

Азнаур · 02.01.2011, 17:43

схожи на рок- концерт. там все узнаешь.

imported_Vantuz · 02.01.2011, 22:25

хихиххи

Абалакин · 05.01.2011, 17:50

СПАНДЕР БОКСЁРА(РЕЗИНКИ) В КОМПЛЕКСЕ СО ШТАНГОЙ(МАХИ ОТ ГРУДИ; МОЖНО С НЕБОЛЬШИМ ПОДСКОКОМ) ХОРОШО РАЗВИВАЮТ СИЛУ ИСКОРОСТЬ УДАРА

imported_Andrew · 05.01.2011, 18:28

работа с отягащениями,жим штанги,отрабатывание ударов с утяжелителями,димамичные упражнения.

28.12.2010, 20:44	#1
Азнаур Junior Member Регистрация: 13.01.2009 Сообщений: 120 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ваше лучшее упражнение на улучшение силы и скорости удара здорова товарищам культуриртам! какой на ваш взгляд лучшее упражнение для улучшение скорости и силы удара? я думаю работа с молотом.

01.01.2011, 16:09	#3
imported_Vantuz Member Регистрация: 15.09.2008 Сообщений: 245 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ну, я тренировался с таними упражнениями(взял от Марсиано, и рой джонса): приходил в басс, нярял под воду как можно глубже, плыл... это разминка для ыхалки... потом удары под водою, много ударов, желательно корпусом тоже работать.... чем больше ударов, тем больше усталость, но.... если тренироваться разка 3 в неделю по 20 минут.. или более... то можно развить не хилую и силу, и скорость..... 2е упражнение - скакалка - скорость, точность=) 3е упражнение, можно для силы побить кувалдойц по покрышке..... вся спина качается и руки.... 4е думаю самое важное, отработка нырков, всяких тама обманок.. отработка до автоматизма.... желательно чтоб при допустим нырке как можно ниже наклониться, и быстрее подняться.... есть одна составляющая, которую не учитывали почему-то.... - это плавность....(для этого нужна гибкость - это растяжка).... бои роя джонаса видели? как он стоит, уходит от трех ударов под ряд, просто вертя корпусом, всё это будто одно плавное движение... думаю мои детские мыслишки хоть на пару процентов верны =) _____________________________ Чайный пьяница.

02.01.2011, 17:39	#5
Выход Member Регистрация: 03.04.2009 Сообщений: 253 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Народ подскажите как лутши накачать шею? _____________________________ Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда.

02.01.2011, 22:25	#8
imported_Vantuz Member Регистрация: 15.09.2008 Сообщений: 245 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	хихиххи _____________________________ Чайный пьяница.

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра	Оценка этой темы
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид	Оценка этой темы:

29.12.2010, 18:23	#2
Одиночка Junior Member Регистрация: 21.10.2008 Сообщений: 286 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Нет . толчки 40ка килограммовой штангой резкими движениями от груди

02.01.2011, 17:02	#4
Азнаур Junior Member Регистрация: 13.01.2009 Сообщений: 120 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	про штангу от груди я знаю. тоже ничего. а плаванье- это всегда супер! развитие дыхательных мышц- очень важно, и про пластичность- тоже все правильно!

02.01.2011, 17:42	#6
Одиночка Junior Member Регистрация: 21.10.2008 Сообщений: 286 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Энвер ...ты видел как ЕЁ тайсон качает? Или дзюдоисты? Или берешь штангу кг80 ...и держишь её на повисших руках к медленными движениями поднимаешь её плечами...

02.01.2011, 17:43	#7
Азнаур Junior Member Регистрация: 13.01.2009 Сообщений: 120 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	схожи на рок- концерт. там все узнаешь.

05.01.2011, 17:50	#9
Абалакин Member Регистрация: 19.06.2008 Сообщений: 274 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	СПАНДЕР БОКСЁРА(РЕЗИНКИ) В КОМПЛЕКСЕ СО ШТАНГОЙ(МАХИ ОТ ГРУДИ; МОЖНО С НЕБОЛЬШИМ ПОДСКОКОМ) ХОРОШО РАЗВИВАЮТ СИЛУ ИСКОРОСТЬ УДАРА

05.01.2011, 18:28	#10
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	работа с отягащениями,жим штанги,отрабатывание ударов с утяжелителями,димамичные упражнения.