Люди помогите кто может кто знает какие упражнения на шпагат?

m й ц · 26.09.2011, 07:24

Юрий Шастин · 26.09.2011, 08:04

Тут целая наука:-) Легче показать,чем рассказать. Начинать конечно надо с сильного разогрева...

Ольга Мифтахова · 02.10.2011, 00:44

Можно за неделю сесть на шпагат. http://www.kakprosto.ru/kak-4481-kak-sest-na-shpagat-za-odnu-nedelyu

ОЛЕГ Вишняускас · 06.10.2011, 08:42

обязательный разогрев мышц, потом начинаешь тянуть коленные связки, наклоны-стоя(стараться достать грудью до колен)после колен тянешь паховые связки, после этого пытаешся сесть на шпагат, но без фанатизма, иначе могут быть тяжелые травмы. про свой возраст не забывать , чем чел старше тем возможность сесть на шпагат ниже!!!

Ольга Мифтахова · 06.10.2011, 08:44

Да уж. Фанатизма не нужно. А возраст роли не играет. Ну если только не 80 лет.

Владимир Горяинов · 22.10.2011, 22:24

при желании....огромном....1,5 - 2 недели. Однако из всей нашей группы только у меня получилось ....

Сергей Соколов · 23.10.2011, 00:46

Оля помоги за неделю...сесть на шпагат...мне ...

Сергей Соколов · 23.10.2011, 00:53

какие 2и недели....при правильной методе...полгода минимум...плюс учитывать возраст...суставчики то не молодеют...плюс востановление... мышцы ведь травмируются...и всё равно не всем удаётся....

26.09.2011, 07:24	#1
m й ц Junior Member Регистрация: 20.07.2011 Сообщений: 3 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Люди помогите кто может кто знает какие упражнения на шпагат? Люди помогите кто может кто знает какие упражнения на шпагат?

26.09.2011, 08:04	#2
Юрий Шастин Junior Member Регистрация: 08.02.2011 Сообщений: 20 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Тут целая наука:-) Легче показать,чем рассказать. Начинать конечно надо с сильного разогрева...

02.10.2011, 00:44	#3
Ольга Мифтахова Junior Member Регистрация: 02.10.2011 Сообщений: 2 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Можно за неделю сесть на шпагат. http://www.kakprosto.ru/kak-4481-kak-sest-na-shpagat-za-odnu-nedelyu

06.10.2011, 08:42	#4
ОЛЕГ Вишняускас Junior Member Регистрация: 06.10.2011 Сообщений: 3 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	обязательный разогрев мышц, потом начинаешь тянуть коленные связки, наклоны-стоя(стараться достать грудью до колен)после колен тянешь паховые связки, после этого пытаешся сесть на шпагат, но без фанатизма, иначе могут быть тяжелые травмы. про свой возраст не забывать , чем чел старше тем возможность сесть на шпагат ниже!!!

06.10.2011, 08:44	#5
Ольга Мифтахова Junior Member Регистрация: 02.10.2011 Сообщений: 2 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Да уж. Фанатизма не нужно. А возраст роли не играет. Ну если только не 80 лет.

22.10.2011, 22:24	#6
Владимир Горяинов Junior Member Регистрация: 22.10.2011 Сообщений: 13 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	при желании....огромном....1,5 - 2 недели. Однако из всей нашей группы только у меня получилось ....

23.10.2011, 00:46	#7
Сергей Соколов Junior Member Регистрация: 08.10.2011 Сообщений: 22 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Оля помоги за неделю...сесть на шпагат...мне ...

23.10.2011, 00:53	#8
Сергей Соколов Junior Member Регистрация: 08.10.2011 Сообщений: 22 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	какие 2и недели....при правильной методе...полгода минимум...плюс учитывать возраст...суставчики то не молодеют...плюс востановление... мышцы ведь травмируются...и всё равно не всем удаётся....