> Рукопашный Бой - Боевые искусства > Боевые искусства > Самбо и Дзюдо > Подскажите как накачать кисти рук ? Что бы захват был жестким

 
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 20.03.2011, 11:51   #21
Альфонс
Junior Member
 
Регистрация: 23.07.2008
Сообщений: 68
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

1 . Упражнение для грифа (для захвата кистью).
Для этой цели очень хороши резиновые мячи, резиновые круги, и, вообще, кусок резины.
При нажиме резины мышцы кисти то напрягаются, то расслабляются. Этой тренировкой достигается развитие силы кисти и ее выносливости в момент борьбы. Рекомендуются следующие упражнения:
* *а) простое сжатие — в медленном темпе,
* *б) простое сжатие — в быстром темпе,
* *в) сжатие попеременно пальцами (как игра на музыкальном инструменте).
Указанные упражнения можно делать в положении вытянутой и затем согнутой в локте руки. Это развивает силу захвата кисти в разных положениях самой руки.
1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕТКОСТИ,БЫСТРОТЫ ЗАХВАТА
а) Номер первый делает разнообразные движения правой руки движение идет по кругу диаметром в полметра. Номер второй старается схватить эту движущуюся руку, но первый номер не дает. Если второй номер успел захватить руку первого номера, последний не вырывается, а отмечает, правильно ли сделан захват.
Нужно, чтобы второй номер правую руку держал скрытно (убедра) и не обнаруживал стремления захвата до момента самого захвата. Правильным захватом будет считаться захват за запястье. После захвата второй номер отпускает руку первого и тренировка продолжается.
б) Первый номер делает такое же движение по кругу, только кисть вытянута, приготовлена для рубления по открытым местам. Первый номер старается ребром ладони слегка ударить по голове, щеке, шее, плечу и т. д. Второй номер старается защититься левой рукой, а правой захватить нападающую руку.
_____________________________
Почему в детских больницах висят картинки с изображением Айболита? Он же ВЕТЕРИНАР.
Альфонс вне форума   Ответить с цитированием Вверх
 

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Текущее время: 15:31. Часовой пояс GMT +3.


Вид форума:

форум мужчин
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс

Яндекс.Метрика