Подскажите как накачать кисти рук ? Что бы захват был жестким

Blakis · 14.03.2011, 13:59

подтягивание на цепях, обязательно лазанье по канату с отягощением без помощи ног, сдавливание ластика между пальцами, шарик воска мять до тех пор пака не становиться мягкий как пластелин,удерживать пальцами отягощение (например 3лит. банка с водой:-D , так делал после перелома кисти), прокачка штангой предплечъя.стойка на пальцах вних головой (можно с отжиманиями)

14.03.2011, 13:59	#11
Blakis Авторитетная личность Регистрация: 23.11.2008 Сообщений: 3,382 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	подтягивание на цепях, обязательно лазанье по канату с отягощением без помощи ног, сдавливание ластика между пальцами, шарик воска мять до тех пор пака не становиться мягкий как пластелин,удерживать пальцами отягощение (например 3лит. банка с водой:-D , так делал после перелома кисти), прокачка штангой предплечъя.стойка на пальцах вних головой (можно с отжиманиями)