[I_Pharon]

Все зависит от тебя, можешь сесть за один день, можешь за неделю, можешь за месяц. Все зависит от твоей силы воли, вот тебе мой простой способ: сядь на пол и раздвинь ноги насколько сможешь, желательно, чтобы стопы ног были зафиксированы. В этом положении постарайся расслабить мышцы ног, регулярно время от времени наклоняй корпус вправо, влево, вперед, тянись. Так как стопы будут зафиксированы, приподними таз и продвинь его вперед, хотя бы сантиметров на пять. При расслаблении старайся дышать низом живота. Еще совет: чтобы отвлечься от боли включи любимый фильм, щелкай семечки, и время от времени продвигайся вперед. Если боль невыносимая или затекли ноги, отодвинь таз на пять сантиметров назад. Передохнул, вперед дальше,ты должен постоянно время от времени продвигаться вперед, сиди сколько сможешь, чем больше, тем лучше. Все зависит от твоего терпения, сколько ты просидишь в этом положении, эффект увидешь в первый же день. Удачи