[imported_Enigma-Girl]

Закачать сустав можно. Амплитуда минимальная, связки должны быть в напряжении, но не более. Техника - идеально правильная: колени не должны выходить за площадь стопы, спина вертикально, никаких наклонов вперед. Повторений много, за сотню - до тысячи. Вес тоже небольшой - при моем 54 максимум 20.

Параллельно принимать жиры Омега 3, 6, витамин Е, хондроэнин-сульфат, гликозаминогликаны и можно коллаген.

И никаких бинтов и всего такого.

Сама с этой методой пока не работала. Но сэнсэй рекомендовал, говорит помогает, по личному опыту.

Методика, предложенная Кирилом, интересная с точки зрения анатомии и физики. К тому же опробованна.

Выбирайте.