Методы развития скорости удара руками:

imported_Dimas · 24.04.2011, 02:29

"Отжимания с хлопкамив ладоши"- не на скорость, а на взрывную силу удара, быстроту удара можешь развить при роботе с гантелями малого веса (максимально быстрое нанесение ударов) *- гантели 2кг приблизительно, поправка на вес. это один из вариантов.

imported_Август · 12.05.2011, 13:18

отработка в воздух по 100 уд. с макс. концентр. *и 1000 уд.без концентр. Следи за суставами локтей и коленей чередуй такие отработки через день.что неясно задавай вопросы.можно в личку.если начал не бросай пока молод.через год будешь просто мочить.

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра	Оценка этой темы
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид	Оценка этой темы:

24.04.2011, 02:29	#1
imported_Dimas Senior Member Регистрация: 11.02.2009 Сообщений: 838 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	"Отжимания с хлопкамив ладоши"- не на скорость, а на взрывную силу удара, быстроту удара можешь развить при роботе с гантелями малого веса (максимально быстрое нанесение ударов) *- гантели 2кг приблизительно, поправка на вес. это один из вариантов.

12.05.2011, 13:18	#2
imported_Август Member Регистрация: 27.08.2008 Сообщений: 243 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	отработка в воздух по 100 уд. с макс. концентр. *и 1000 уд.без концентр. Следи за суставами локтей и коленей чередуй такие отработки через день.что неясно задавай вопросы.можно в личку.если начал не бросай пока молод.через год будешь просто мочить.