[Адам]

ДЫХАЛКА... КАК РАЗВИТЬ? БЕГ, СПАРИНГИ, ПЛАВАНИЕ... ЛИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ... РАЗВИВАТЬ ЛЁГКИЕ ПОЭТАПНО...

ВСЕГДА ДЛЯ МЕНЯ ПРОБЛЕМОЙ БЫЛА ДЫХАЛКА, УДАР ДЕРЖУ НЕ ПЛОХО, ДА И БЬЮ, НИКТО НЕ ЖАЛУЕТСЯ, А ВОТ ДЫХАЛКА ЧАСТО НЕ ДАЁТ ПОБЕДИТЬ. ПОДСКАЖИТЕ КТО ЧТО ЗНАЕТ, У КОГО ТО МОЖЕТ ТОЖЕ БЫЛИ ТАКИЕ ПРОБЛЕМЫ... КАК РАЗВИТЬ ЛЕГКИЕ ЧЕМПИОНА?

[Фондю Для Двоих]

mena toje ona podvodila chastenko nesmotrya na userdnie krosi .... ya dumau snachalo nujno proverity legkie u vracha mojet esty kak?eta vospalen?ya

[Фиг Вам]

Каждый ден утром и вечером бегат надо пол года и результати буду !

[Адам]

друзья спасибо! если про бег или кроссы то плиз подробнее пошагово, то есть начать так то так то стремиться к тому то! ещё раз спасибо!

[VERGILa net]

я напишу свою легкую тренировку пошол заниматься на улице зимой до 10- можно бегать одеваю на руки 500гр.грузил в том году и на ноги2кги бегаю 5км или прохожу марафонским шагом с ударами по веткам между деревьев бег и с секундомером в кармане и смотрю время большого круга каждого круга всего 4круга а летом бегал между трусцой и рывки по 25-30 метров взрывные и потом продолжаю в ритме бежать и носом дышать потом занимаюсь разминкой и растяжкой,а потом отработка ударов ногами и руками а потом можно поспоринговать с апонентом 6 раундов по 3мин и с боксером и рукапашником все равно с кем но я спортом не занимаюсь а просто физкультурой поддержка себя в тонусе время 2часа или 2-20чв день на воздухе каждый день ну само сабой прес и спину и отжиматься на кентусах по 40-50раз3подхода можно тениссный мяч повесить на ветке и работать на растояние 5см от него и руками и ногами и по каре вместо груши кентусами и красовками отрабатывать комбинации не в полную силу а быстро и резиной на скорость

[Адам]

спасибо! дельная инфа!(Y)