Doug Witherspoon

Не есть перед баней(за 1,5-2 часа приём пищи),ессно без алкоголя до бани,в бане и после воздерживаюсь.Перед парилкой немного в тёплом душе без мытья тела и головы(голва сухая ,моется после крайнего захода в парилку).1-й заход -прогрев без веников,2-й лёгкий массаж-постукивание веником,следующие заходы как положено с веником.После каждого захода отдых ессно и чай травяной из термоса.