[Абалаков]

ещё важную роль играет кисть чем крепче кисть тем жоще зжат кулак,о тренеровке кисти посмотри отдельные статьи в нэте ,так же если ты хочиш чтоб у тебя были сильные руки обезательно тренеруй ноги когда начинают рости мышцы ног паролельно прибовляется и масса рук