Какие упражнения / гимнастку делать, работая из дома для физкультурной паузы?

Кроткая · 19.06.2018, 20:04

Тут не база нужна, а что-то для позвоночника! Например у стенки стоять елочкой или кататься на спине.
Например: ляг на спину, колени подтяни к подбородку, зафиксируй руками, спину округли и раскачивайся, как поплавок

Midnight · 20.06.2018, 09:50

Делайте "планку" проще не придумаешь, и от болей в спине помогает, и мышцы в тонусе))) Разновидностей масса, для разных групп мышц. Гугл в помощь)

Мужчина · 20.06.2018, 11:22

Цитата:

ляг на спину, колени подтяни к подбородку, зафиксируй руками, спину округли и раскачивайся, как поплавок

Вот не очень понимаю, какая польза от этого упражнения для спины?
Я кроме спецгимнастики для спины подтягиваюсь на оч низкой перекладине, при этом ногами стою на земле.

Кроткая · 20.06.2018, 11:59

Позвоночник правит. Только при турнике риска больше, если позвонки играют

19.06.2018, 20:04	#1
Кроткая Местный Регистрация: 18.06.2018 Сообщений: 254 Сказал(а) спасибо: 21 Поблагодарили 50 раз(а) в 34 сообщениях Репутация: 10	Тут не база нужна, а что-то для позвоночника! Например у стенки стоять елочкой или кататься на спине. Например: ляг на спину, колени подтяни к подбородку, зафиксируй руками, спину округли и раскачивайся, как поплавок

20.06.2018, 09:50	#2
Midnight Местный Регистрация: 07.06.2018 Сообщений: 130 Сказал(а) спасибо: 27 Поблагодарили 35 раз(а) в 27 сообщениях Репутация: 10	Делайте "планку" проще не придумаешь, и от болей в спине помогает, и мышцы в тонусе))) Разновидностей масса, для разных групп мышц. Гугл в помощь)

20.06.2018, 11:59	#4
Кроткая Местный Регистрация: 18.06.2018 Сообщений: 254 Сказал(а) спасибо: 21 Поблагодарили 50 раз(а) в 34 сообщениях Репутация: 10	Позвоночник правит. Только при турнике риска больше, если позвонки играют